PROSPECTO RECETA BICICLETA:
Dosificación: entre dos y 6 veces al día dependiendo de la necesidad de desplazamientos. Puede utilizarse con mayor frecuencia en casos de desplazamientos cortos sin riesgo de sobredosis.
Presentación: es preferible la bicicleta clásica al proporcionar mayores beneficios. En su forma eléctrica, de pedaleo asistido se aconseja en casos de necesidad, pudiendo alternar sin limitaciones entre la forma clásica y el pedaleo asistido.
Indicaciones absolutas:
Antes de la aparición de enfermedades respiratorias y durante:
El ejercicio aeróbico diario conserva y aumenta la capacidad pulmonar facilitando el intercambio del oxígeno ambiental al torrente sanguíneo, así como el aclaramiento del dióxido de carbono. Al estimular el bombeo del corazón de manera suave mantiene y mejora la función miocárdica, la “compliance” cardíaca y cuida el envejecimiento prematuro arteriovenoso. “Quien mueve las piernas, mueve el corazón” -Para prevenir la artrosis y cuando ya está establecida: El ejercicio corporal diario mantiene en condiciones optimas el sistema musculoesquelético. Previene y mejora la debilidad muscular y la funcionalidad de las articulaciones. Mantener la autonomía física es una característica fundamental del envejecimiento saludable. Ejercitar el equilibrio en la bicicleta ha demostrado disminuir la incidencia de fracturas de cadera.
Para mantener el normo-peso y disminuir la obesidad, la dislipemia y la Diabetes:
Ir en bicicleta a diario disminuye de media 4 kilos de peso. Los beneficios se notan: mejoría de las hemoglobinas glicosiladas y del perfil lipídico, disminución del riesgo cardiovascular.
Para evitar la plurimedicación:
Las personas que mantienen una vida activa a diario necesitan menos medicamentos y evitan la pluri medicación y los efectos secundarios de esta.
Para mantener un adecuado equilibrio mental y favorecer la integración en la enfermedad mental:
La bicicleta favorece el contacto y la red social en el entorno cercano. Permite la mirada visual y el saludo directo, costumbres que mitigan la sensación de soledad causa de depresión y ansiedad en nuestras sociedades de la prisa. Relaciona directamente con la naturaleza y sus beneficios calmantes. -Para evitar los graves efectos de la contaminación atmosférica: Como efecto colateral el uso de la bicicleta puede disminuir el numero de coches y por lo tanto disminuir la contaminación atmosférica causada por el tráfico motorizado. La disminución de PM2,5 y ozono troposférico, evita muertes prematuras por enfermedades respiratorias, por enfermedades cardiovasculares, por cáncer, por retrasos en el crecimiento intrauterino y en el desarrollo neurológico.
Apto para embarazadas, menores y sin límite de edad
Para mayor seguridad, consulte a las autoridades municipales y estatales que pueden proporcionarles itinerarios fáciles y seguros si comprenden la utilidad de la bicicleta como medio de desplazamiento diario.
